{"id":15451,"date":"2020-05-28T22:57:52","date_gmt":"2020-05-28T22:57:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/?p=15451"},"modified":"2024-04-26T01:26:15","modified_gmt":"2024-04-26T01:26:15","slug":"manejo-de-las-emociones-en-tiempos-de-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/a\/manejo-de-las-emociones-en-tiempos-de-coronavirus\/","title":{"rendered":"Manejo de las emociones en tiempos de coronavirus"},"content":{"rendered":"

La Directora de la Escuela de Postgrado UTP <\/span>Liliana Alvarado<\/b><\/a>, experta en neuromarketing y autora del libro \u201cBrainketing\u201d, explic\u00f3 en su conferencia \u201c<\/span>El manejo de las emociones en tiempos de COVID-19<\/span><\/a>\u201d, auspiciada por la Sociedad Peruana de Marketing como este virus, intangible e invisible, vino a irrumpir las maneras de socializar, trabajar, estudiar y relacionarse con la familia afectando desde nuestras rutinas, hasta nuestras emociones.<\/span><\/p>\n

Estos cambios abruptos pueden generar miedo, incertidumbre, estr\u00e9s y rabia \u00bfc\u00f3mo manejarlas?<\/span><\/p>\n

Reconocer las emociones: \u00bfQu\u00e9 hemos sentido hasta ahora?<\/span><\/h2>\n

Emociones como el miedo y la incertidumbre, nos han llevado a realizar compras nerviosas para sentir que tenemos alg\u00fan control sobre la situaci\u00f3n. De igual manera, ha aumentado la sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de libertad, puesto que ya no se puede salir ni disfrutar de la compa\u00f1\u00eda f\u00edsica de los otros.\u00a0<\/span><\/p>\n

La disminuci\u00f3n del espacio privado o la invasi\u00f3n a la privacidad tambi\u00e9n se ha vuelto una sensaci\u00f3n frecuente, lo que ha generado estr\u00e9s y la necesidad de permanecer alerta. Ante esta situaci\u00f3n, se ha dificultado pensar c\u00f3mo lo hac\u00edamos antes, puede ser m\u00e1s dif\u00edcil relajarnos, e incluso nos llenamos de furia o rabia, y estas emociones nos paralizan.<\/span><\/p>\n

Por ello, ante la p\u00e9rdida de rutinas y la salida de la zona de confort que implica el COVID-19, debemos crear una nueva manera de relacionarnos con las emociones, con comportamientos adaptados al nuevo contexto (virtualidad, rituales profundos de limpieza, distanciamiento social) y poniendo en pr\u00e1ctica nuestra inteligencia emocional al identificar nuevas oportunidades como, por ejemplo:<\/span><\/p>\n

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  • Ense\u00f1ar a nuestros hijos valores de convivencia, higiene, uni\u00f3n familiar.<\/span><\/li>\n
  • Tener reuniones laborales m\u00e1s eficientes, a trav\u00e9s de herramientas digitales, que garantizan menor uso del tiempo.<\/span><\/li>\n
  • Celebrar nuestros \u00e9xitos a trav\u00e9s de plataformas digitales como Zoom, Google Meet, House Party o Microsoft Teams.<\/span><\/li>\n
  • Crear nuevas rutinas, con el uso de las nuevas tecnolog\u00edas, que apunten a nuestro bienestar f\u00edsico y emocional, compartiendo a distancia con nuestros seres queridos parte de ellas (clases de baile, cenar juntos los viernes, aprender algo nuevo).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Nuestro cerebro, que tiene la plasticidad para aprender y adaptarnos, nos permite amoldarnos a lo nuevo, no sin antes pasar por una etapa de incertidumbre. Una vez que hayamos identificado los beneficios de la situaci\u00f3n, podemos crear una nueva zona de confort.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

    Manejo de las emociones: transformar nuestra actitud<\/span><\/h2>\n

    Para identificar las oportunidades y crear un espacio seguro y c\u00f3modo que permita innovar, debemos cambiar el chip: apostar por transformar nuestra actitud en vista de que no podemos transformar la situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

    Esta nueva normalidad requiere que prioricemos el bienestar colectivo sobre el individual. Pensar \u201cSi t\u00fa est\u00e1s bien, yo estoy bien\u201d, debe ser parte de nuestras creencias y nuestra manera de unirnos a otros para cuidar de todos.<\/span><\/p>\n

    \u201cNo importa lo que te pase, sino lo que haces con lo que te pase\u201d, indica la profesora Alvarado. Gestionar nuestras emociones de forma responsable, al reconocer nuestras susceptibilidades, permite abordar la circunstancia de una mejor manera.<\/span><\/p>\n

    Es importante reconocer que antes del pensamiento viene la emoci\u00f3n. \u201cNing\u00fan proceso de pensamiento, decisi\u00f3n, an\u00e1lisis o acci\u00f3n se realiza sin antes pasar por la emoci\u00f3n\u201d, explica Alvarado.<\/span><\/p>\n

    Por ello, asociar estas emociones a reacciones positivas (como el placer, el agrado, la alegr\u00eda o la recompensa) facilitar\u00e1 comportamientos m\u00e1s estables, llenos de optimismo y solidaridad.<\/span><\/p>\n

    Inteligencia emocional: identificar lo que puedo y no puedo controlar<\/span><\/h2>\n

    En esta \u00e9poca de coronavirus se hace imprescindible volver a poner en valor nuestras emociones para poder manejarlas y controlarlas. El primer paso para encaminarnos hacia esto es identificar lo que podemos resolver desde nuestro entorno y aquello que no est\u00e1 en nuestras manos.<\/span><\/p>\n

    Sobre lo primero, podemos ejercer acciones que dar\u00e1n mejores resultados si se hacen desde el placer y el amor.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Es importante destacar que \u201cal miedo hay que vencerlo desde la acci\u00f3n\u201d y que todos los seres humanos tenemos, a pesar de los factores biol\u00f3gicos, culturales y de experiencia que nos diferencian, \u201cel coraje y la fortaleza para salir adelante\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

    En un mundo lleno de preocupaciones, debemos ocuparnos de lo que podemos con solidaridad, audacia y liderazgo. Es decir, hacernos cargo de nuestras emociones para poder enfrentar el d\u00eda a d\u00eda con mayor seguridad y confianza en nosotros mismos.\u00a0<\/span><\/p>\n

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