{"id":15474,"date":"2020-06-20T14:24:56","date_gmt":"2020-06-20T14:24:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/?p=15474"},"modified":"2023-05-19T01:22:02","modified_gmt":"2023-05-19T01:22:02","slug":"covid-19-y-emociones-como-nos-afecta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/a\/covid-19-y-emociones-como-nos-afecta\/","title":{"rendered":"COVID-19 y Emociones, \u00bfc\u00f3mo nos afecta?"},"content":{"rendered":"

La llegada, de forma inesperada y abrupta, del Coronavirus al mundo trastoc\u00f3 la forma de vida de todos. Adultos y ni\u00f1os, hombres y mujeres, todos hemos sido afectados por igual.<\/p>\n

Liliana Alvarado<\/a>, Directora de la Escuela de Postgrado UTP, particip\u00f3 en el 1er webinar \u201cFlumarketing Woman<\/a>\u201d y all\u00ed explic\u00f3 c\u00f3mo llevar la gesti\u00f3n de emociones durante la pandemia.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo nos est\u00e1 afectando el Coronavirus?<\/h2>\n

Los seres humanos somos seres emocionales. Las emociones siempre influyen en nuestra forma de pensar y actuar.<\/p>\n

El COVID-19, con todas sus sacudidas, instaur\u00f3 una sensaci\u00f3n de caos constante que resulta dif\u00edcil poner a un lado. Despu\u00e9s de todo, abandonar las rutinas y la zona de confort, para vivir situaciones donde nos encontramos compartiendo un mismo espacio de manera constante con otras personas, no es sencillo.<\/p>\n

Esta circunstancia, sumada a factores adicionales como la imposici\u00f3n de restricciones de movilidad y la forma en que otros las asumen, deriva en una serie de emociones negativas (miedo, rabia, ansiedad, preocupaci\u00f3n) con las que es dif\u00edcil lidiar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa con las emociones durante la pandemia?<\/h3>\n

Quiz\u00e1 puedas haber sentido que pasas de una emoci\u00f3n a otra con mucha rapidez o que sientes con mayor intensidad. Esto es porque las emociones pueden hacerse m\u00e1s grandes y funcionar como una caja de resonancia, hasta convertirse en un problema si no se trabajan a tiempo.<\/p>\n

Partiendo de la premisa expuesta por Liliana Alvarado, la sensaci\u00f3n de miedo constante, o una preocupaci\u00f3n excesiva, puede llevarnos a tomar actitudes que pongan en riesgo nuestras relaciones interpersonales.<\/p>\n

Es por esto que resulta primordial entender c\u00f3mo nos sentimos y buscar soluciones, pr\u00e1cticas y accesibles para conducir a buen puerto las circunstancias. Nuestro deber es \u00abcuidar que el aislamiento social no se convierta en distanciamiento social con las personas que m\u00e1s amamos\u00bb.<\/p>\n

Emociones durante la pandemia: \u00bfes posible controlarlas?<\/h3>\n

Nuestros cerebros no est\u00e1n configurados para enfrentar un escenario de incertidumbre constante, algo que se ha convertido en la norma durante el brote de COVID-19.<\/p>\n

Sin embargo, es posible practicar la tolerancia y sobrellevar las circunstancias de manera tal que las emociones negativas no se adue\u00f1en de nosotros. Y aunque no sabemos con certeza cu\u00e1ndo o c\u00f3mo terminar\u00e1 la crisis, seremos capaces de lidiar con ella desde la serenidad.<\/p>\n

\"\"<\/h3>\n

Detectar lo que nos afecta<\/h3>\n

El desarrollo de la tolerancia y control de las emociones durante la pandemia es un ejercicio de introspecci\u00f3n, que depender\u00e1 de cada persona. Para lograrlo, es importante entender que existen dos categor\u00edas de cosas a nuestro alrededor: aquellas que podemos controlar y las que no.<\/p>\n

Durante la pandemia, a cada una de estas categor\u00edas podemos asignarles una serie de puntos que las definen:<\/p>\n\n\n\n\n
\n
Lo que podemos controlar<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n
\n
Lo que no podemos controlar<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
    \n
  • La actitud propia durante la cuarentena.<\/li>\n
  • El tiempo que pasamos en las redes sociales.<\/li>\n
  • La cantidad de informaci\u00f3n que consumimos.<\/li>\n
  • El distanciamiento social propio.<\/li>\n
  • El respeto a las medidas del gobierno.<\/li>\n
  • Hacer actividad f\u00edsica en casa.<\/li>\n
  • Encontrar momentos para relajarnos.<\/li>\n
  • Promover actividades en familia.<\/li>\n
  • Aprovechar y aprender a disfrutar de uno mismo, as\u00ed como de aquellos con los que vivimos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n
\n
    \n
  • Duraci\u00f3n del aislamiento.<\/li>\n
  • El respeto ajeno del aislamiento.<\/li>\n
  • Acciones o reacciones de los dem\u00e1s a la circunstancia actual.<\/li>\n
  • Predecir qu\u00e9 va a pasar.<\/li>\n
  • \u00a0La informaci\u00f3n que presentan los medios.<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

     <\/p>\n

    Una vez que identificamos cada uno de estos elementos, resulta m\u00e1s sencillo trabajar en mejorar nuestra situaci\u00f3n emocional y la de quienes nos rodean, ocup\u00e1ndonos solo de aquello que podemos controlar.<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 hacer con esto?<\/h3>\n

    Liliana Alvarado propone que el camino es \u201cdejar ir lo que no podemos controlar\u201d, no de forma pasiva sino haci\u00e9ndonos conscientes de la circunstancia y haci\u00e9ndonos cargo de lo que nos corresponde.<\/p>\n

    Esto implica, prestar m\u00e1s atenci\u00f3n, desde el cerebro racional, a nuestras acciones y reacciones. De igual manera sugiere que nos encarguemos de establecer nuevas rutinas diarias en las que podamos recibir motivaci\u00f3n, placer y sensaciones de logro.<\/p>\n

    Hacerlo de forma constante nos har\u00e1 actuar de una manera m\u00e1s sana. De igual forma ser\u00e1 una incidencia positiva en las personas que nos rodean, siendo inspiraci\u00f3n para que ellos tambi\u00e9n aprendan el manejo de sus propias emociones durante la pandemia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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