{"id":15504,"date":"2020-07-13T16:03:47","date_gmt":"2020-07-13T16:03:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/?p=15504"},"modified":"2023-01-30T23:27:35","modified_gmt":"2023-01-30T23:27:35","slug":"7-tips-para-realizar-home-office-y-estudiar-a-distancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/a\/7-tips-para-realizar-home-office-y-estudiar-a-distancia\/","title":{"rendered":"7 tips para realizar home office y estudiar a distancia"},"content":{"rendered":"<p>La emergencia sanitaria por coronavirus ha llevado a considerar actividades que ya exist\u00edan, pero que hemos involucrado como pr\u00e1cticas adaptativas a la nueva realidad: el<strong> home office<\/strong> o teletrabajo y<strong> estudiar a distancia<\/strong>.<\/p>\n<p>El trabajo y el estudio que protagonizan la rutina diaria de muchos adultos, se han visto transformados por las circunstancias en muy poco tiempo. Si bien la <strong>modalidad a distancia<\/strong>, tanto a nivel laboral como educativo, se da desde hace much\u00edsimos a\u00f1os, ahora son m\u00e1s las personas que se suman a ella.<\/p>\n<p>Acorde a un <a href=\"http:\/\/www.revistafoco.com.py\/2020\/04\/10\/la-evolucion-del-home-office-en-las-empresas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">art\u00edculo, publicado por la revista paraguaya Foco<\/a>, el Per\u00fa tiene actualmente cerca del 49 % de empresas trabajando de forma remota. De igual manera, en el pa\u00eds se han promulgado normas para facilitar la adaptaci\u00f3n de las empresas y colaboradores al <strong>home office<\/strong> o teletrabajo.<\/p>\n<p>Ahora, este auge de nuevas modalidades gracias a la presencia del COVID-19 a escala mundial, requiere de ciertas pautas, tanto en concepto como en ejecuci\u00f3n, para funcionar de forma apropiada.<\/p>\n<h3><strong>Cuando todos los espacios son uno: home office y estudiar a distancia<\/strong><\/h3>\n<p>Quedarse en casa durante toda la jornada laboral y educativa puede convertirse, para algunas personas, en un reto dif\u00edcil de llevar. Podr\u00eda pensarse que es justo lo contrario, pero no todos est\u00e1n listos para vivir una experiencia de aprendizaje o de productividad en el mismo espacio donde transcurre su vida familiar.<\/p>\n<p>Si el <strong>home office<\/strong> o el aprendizaje virtual est\u00e1n complicando tu d\u00eda a d\u00eda, estos tips te pueden ayudar a transformar positivamente el panorama.<\/p>\n<h3><strong>1.\u00a0\u00a0 Teletrabajo y estudio a distancia: la importancia de un horario<\/strong><\/h3>\n<p>Si ya has hecho alg\u00fan estudio en modalidad no presencial, como las <strong>maestr\u00edas a distancia<\/strong>, debes saber que toda organizaci\u00f3n (universidad y empresa) sigue una estructura horaria.<\/p>\n<p>Aunque estar en casa y tener acceso a internet las 24 horas del d\u00eda generan la sensaci\u00f3n de permanente disponibilidad, es importante definir una rutina que equilibre el tiempo personal con el laboral y el acad\u00e9mico.<\/p>\n<p>Tanto para tu trabajo como para tus estudios organiza un horario espec\u00edfico y c\u00famplelo a cabalidad. Es importante tambi\u00e9n que identifiques las horas en las que eres m\u00e1s productivo y les saques provecho para realizar las tareas m\u00e1s arduas.<\/p>\n<h3><strong>2.\u00a0\u00a0 Trabaja por objetivos y traza un plan<\/strong><\/h3>\n<p>Una de las recomendaciones sobre <strong>c\u00f3mo estudiar a distancia<\/strong> o c\u00f3mo aplicar el teletrabajo es cumplir peque\u00f1as metas durante las pr\u00f3ximas horas. Traza objetivos factibles, en plazos determinados y organiza tu d\u00eda para cumplirlos.<\/p>\n<p>Al tener una lista con tus metas diarias podr\u00e1s enfocarte mejor en tu trabajo y estudios. Marcarlas como \u201crealizadas\u201d al final del d\u00eda generar\u00e1 una sensaci\u00f3n de bienestar y orgullo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16759 size-full\" src=\"https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/7-tips-3.webp\" alt=\"\" width=\"704\" height=\"469\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/7-tips-3.webp 704w, https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/7-tips-3-300x200.webp 300w, https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/7-tips-3-270x180.webp 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 704px) 100vw, 704px\" \/><\/p>\n<h3><strong>3.\u00a0\u00a0 Acondiciona un lugar para hacer home office y para estudiar<\/strong><\/h3>\n<p>Crear un espacio motivante y diferenciado del resto del hogar para el trabajo remoto y para <strong>estudiar a distancia<\/strong> es de suma importancia. Procura que cumpla estas condiciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Debes contar con un escritorio. Trabajar o estudiar desde la cama es contraproducente.<\/li>\n<li>Tener una buena luz, preferiblemente natural.<\/li>\n<li>Disponer de una silla ergon\u00f3mica.<\/li>\n<li>Tener a tu disposici\u00f3n lo que necesites para estudiar y trabajar: l\u00e1pices, cuadernos, aud\u00edfonos, notas adhesivas, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda que la cama o el sill\u00f3n, por m\u00e1s tentadores que puedan ser, no son adecuados para el <strong>home office <\/strong>ni para el aprendizaje virtual, puesto que la posici\u00f3n no suele ser la adecuada, generando dolores de espalda y cervical. Adem\u00e1s, ocasiona somnolencia.<\/p>\n<h3><strong>4.\u00a0\u00a0 Modalidad a distancia: haz rutinas<\/strong><\/h3>\n<p>Sabemos que es f\u00e1cil pensar que durante el <strong>home office <\/strong>estaremos en pijama todo el d\u00eda y que trabajaremos de forma m\u00e1s c\u00f3moda. No obstante, romper con nuestra rutina anterior podr\u00eda generar una p\u00e9rdida de foco y atenci\u00f3n sobre nuestras tareas.<\/p>\n<p>Por ello, es recomendable establecer rutinas, como asearse y cambiarse para el trabajo o para empezar a estudiar. El hecho de fijar espacios y tiempos diferentes para <strong>estudiar a distancia <\/strong>o laborar permite que no mezcles horas de descanso o improductividad con horas en las que necesitas concentraci\u00f3n.<\/p>\n<h3><strong>5.\u00a0\u00a0 C\u00f3mo estudiar a distancia o teletrabajar: minimiza las distracciones<\/strong><\/h3>\n<p>Muchos estudiantes y trabajadores remotos caen en el error de realizar varias tareas a la vez (como las hogare\u00f1as) durante sus horarios de trabajo o estudio. Esta es una forma de romper con la estructura productiva y procrastinar.<\/p>\n<p>Para minimizar las distracciones trabaja con tu tel\u00e9fono en modo avi\u00f3n <span style=\"text-decoration: line-through;\">o<\/span> u offline (comunic\u00e1ndolo a tu equipo de trabajo para que env\u00eden un correo en caso de emergencia); cierra las ventanas innecesarias de tu navegador, disminuye los est\u00edmulos visuales y planifica tus descansos.<\/p>\n<p>Recuerda que, si compartes espacio con otras personas, puedes usar tus aud\u00edfonos para aislarte y evitar las conversaciones distractoras. Otra recomendaci\u00f3n importante es que, mientras trabajes o estudies, evites ver noticias.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16760 size-full\" src=\"https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/7-tips-2.webp\" alt=\"\" width=\"704\" height=\"469\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/7-tips-2.webp 704w, https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/7-tips-2-300x200.webp 300w, https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/7-tips-2-270x180.webp 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 704px) 100vw, 704px\" \/><\/p>\n<h3><strong>6.\u00a0\u00a0 La comunicaci\u00f3n es imprescindible en la modalidad a distancia<\/strong><\/h3>\n<p>Bien sea que tengas que <strong>estudiar a distancia<\/strong> o trabajar remoto, comunicarte con tus familiares es fundamental para que respeten tus horarios. Puedes crear nuevas pautas de convivencia que respeten tus labores y planificar juntos el tiempo post trabajo.<\/p>\n<p>De igual manera, es importante que sepas comunicarte con tu equipo laboral y de estudio. Aunque no puedan verse de forma constante, pueden cultivar su relaci\u00f3n a trav\u00e9s de videollamadas o con herramientas de mensajer\u00eda pensadas para la productividad como Slack.<\/p>\n<h3><strong>7.\u00a0\u00a0 S\u00e9 guardi\u00e1n de tu bienestar<\/strong><\/h3>\n<p>Los cambios de rutina, m\u00e1s si son abruptos, pueden generar ansiedad. Por ello, tener control sobre nuestras actividades y reorganizar la jornada de forma positiva permite que los d\u00edas no se vuelvan un loop infinito que desorienta y angustia.<\/p>\n<p>Planifica tus actividades laborales y acad\u00e9micas, realiza ejercicios f\u00edsicos, meditaci\u00f3n o yoga, prepara nuevos platos y mot\u00edvate a experimentar cosas nuevas. Evita la hiperconectividad y ded\u00edca<span style=\"text-decoration: line-through;\">te<\/span> tiempo de calidad a tus seres queridos y a ti mismo.<\/p>\n<p>Siguiendo estos tips puedes hacer uso de distintas plataformas virtuales para aprender, y tener la disciplina para <a href=\"https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/\">realizar las <\/a><a href=\"https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/\"><strong>maestr\u00edas a distancia<\/strong><\/a> que la Escuela de Postgrado de la UTP tiene para ti. Es tiempo de comprometerte con tu \u00e9xito y hacer del home office y del aprendizaje a distancia una experiencia enriquecedora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La emergencia sanitaria por coronavirus ha llevado a considerar actividades que ya exist\u00edan, pero que hemos involucrado como pr\u00e1cticas adaptativas a la nueva realidad: el home office o teletrabajo y estudiar a distancia. 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