![\"\"](\"https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/emociones-2.webp\" "\\"\\"")
<\/h3>\nEmociones pand\u00e9micas: la monta\u00f1a rusa del coronavirus<\/strong><\/h2>\nNuestras emociones llenaron nuestro d\u00eda a d\u00eda: pasamos del espectro negativo frecuente (ira, ansiedad, miedo, preocupaci\u00f3n) al espectro positivo (gozo, alegr\u00eda, serenidad) sin mediaciones. Por primera vez en la historia todos estamos viviendo las mismas tensiones y esto provoca que cambiemos nuestras maneras de actuar y de tomar decisiones.<\/p>\n
El miedo, la preocupaci\u00f3n, la rabia, la ansiedad, la tristeza, el estr\u00e9s y la frustraci\u00f3n hacen que reaccionemos con comportamientos t\u00f3xicos at\u00edpicos, que terminan por afectar nuestro c\u00edrculo cercano, es decir, los seres queridos con los que compartimos el confinamiento.<\/p>\n
Gestionar estas emociones, que en muchas ocasiones implica postergar momentos de felicidad o lidiar con la frustraci\u00f3n que genera no controlar el contexto, es la respuesta m\u00e1s certera para sobrellevar la situaci\u00f3n y evitar que se contagien las emociones negativas a las personas que m\u00e1s queremos.<\/p>\n
Establecer rutinas para alejarnos del caos, poner l\u00edmites, buscar formas saludables de liberar tensiones y tener empat\u00eda con nosotros mismos son maneras de \u201cmantenernos a salvo y evitar comportamientos de riesgo\u201d.<\/p>\n
Si bien el aislamiento pone a prueba nuestra capacidad de adaptaci\u00f3n, la plasticidad de nuestro cerebro y las emociones con las que actuemos determinar\u00e1n un futuro m\u00e1s positivo.<\/p>\n
Toma de decisiones: \u00bfacciones por y para la sobrevivencia?<\/strong><\/h3>\n\u00abLas decisiones que tomemos pueden reducir o acelerar el riesgo durante la pandemia\u00bb, indica la Doctora Liliana Alvarado. No somos 100 % racionales, lo que conlleva a que nuestras decisiones est\u00e9n marcadas por las emociones que nos genera el contexto.<\/p>\n
Durante la pandemia por coronavirus nos hemos enfrentado a decisiones que antes nos parec\u00edan simples pero que ahora implican complicaciones. Hechos tan autom\u00e1ticos como ir a trabajar o visitar un centro comercial puede causar m\u00e1s estr\u00e9s.<\/p>\n
Por lo tanto, comprender los diversos procesos mentales detr\u00e1s de la toma de decisiones y los factores que hacen mella en esta nos permite tomar acciones adecuadas.<\/p>\n
Las emociones son fundamentales en este proceso, ya que ning\u00fan pensamiento, decisi\u00f3n, an\u00e1lisis o acci\u00f3n se realiza sin antes pasar por el componente emocional. Ellas nos permiten adaptarnos y representan el marcador m\u00e1s b\u00e1sico para aproximarnos a lo que nos gusta y alejarnos del peligro, del dolor o la frustraci\u00f3n.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.postgradoutp.edu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/emociones-3.webp\" "\\"\\"")
<\/h3>\nGesti\u00f3n de emociones: \u00bfc\u00f3mo se logra?<\/strong><\/h3>\nGestionar las emociones implica reaccionar ante lo que sucede, bien sea de forma positiva o negativa. La primera nos acerca a los objetivos y metas, nos permite avanzar; mientras la segunda nos encierra en patrones que se alimentan del miedo y que nos pueden llevar a la par\u00e1lisis.<\/p>\n
Identificar una emoci\u00f3n antes de tomar una decisi\u00f3n nos otorga el tiempo suficiente para observar todo el panorama y sopesar desde la raz\u00f3n. Tener siempre presente los diferentes escenarios y las consecuencias de nuestras acciones permite tomar las decisiones adecuadas.<\/p>\n
Para contribuir a controlar las emociones y tomar mejores decisiones, la Directora Liliana recomienda:<\/p>\n
\n- Tomarse un respiro para identificar las emociones que se est\u00e1n sintiendo para poder moldear la respuesta y nuestro comportamiento.<\/li>\n
- Corregir lo que pensamos entendiendo aquello que podemos controlar (mantener la cuarentena, seguir las medidas sanitarias, crear espacios de entretenimiento, fortalecer las relaciones, etc.) y lo que no podemos controlar (las reacciones o acciones de los otros, duraci\u00f3n del aislamiento, informaci\u00f3n que presentan los medios, entre otras circunstancias).<\/li>\n
- Enfocarse en resolver lo que est\u00e1 en el presente, aprender a lidiar con la incertidumbre desde la oportunidad: aprender cosas nuevas, descubrir talentos, ayudar a otros.<\/li>\n<\/ul>\n
Esta parada obligatoria nos ha llevado a valorar lo que nos da alegr\u00eda, a aprovechar el tiempo con los familiares y a descubrir otro tipo de felicidad: la que depende de nosotros mismos, de lo que somos y no de lo que tenemos.<\/p>\n
Si bien la pandemia nos ha arrebatado cosas, tambi\u00e9n nos ha ido ense\u00f1ado lo que es importante: el autocuidado, la solidaridad, el coraje y la fortaleza para salir adelante, es decir que lo realmente fundamental est\u00e1 a nuestro lado.<\/p>\n
Nuestras emociones llenaron nuestro d\u00eda a d\u00eda: pasamos del espectro negativo frecuente (ira, ansiedad, miedo, preocupaci\u00f3n) al espectro positivo (gozo, alegr\u00eda, serenidad) sin mediaciones. Por primera vez en la historia todos estamos viviendo las mismas tensiones y esto provoca que cambiemos nuestras maneras de actuar y de tomar decisiones.<\/p>\n
El miedo, la preocupaci\u00f3n, la rabia, la ansiedad, la tristeza, el estr\u00e9s y la frustraci\u00f3n hacen que reaccionemos con comportamientos t\u00f3xicos at\u00edpicos, que terminan por afectar nuestro c\u00edrculo cercano, es decir, los seres queridos con los que compartimos el confinamiento.<\/p>\n
Gestionar estas emociones, que en muchas ocasiones implica postergar momentos de felicidad o lidiar con la frustraci\u00f3n que genera no controlar el contexto, es la respuesta m\u00e1s certera para sobrellevar la situaci\u00f3n y evitar que se contagien las emociones negativas a las personas que m\u00e1s queremos.<\/p>\n
Establecer rutinas para alejarnos del caos, poner l\u00edmites, buscar formas saludables de liberar tensiones y tener empat\u00eda con nosotros mismos son maneras de \u201cmantenernos a salvo y evitar comportamientos de riesgo\u201d.<\/p>\n
Si bien el aislamiento pone a prueba nuestra capacidad de adaptaci\u00f3n, la plasticidad de nuestro cerebro y las emociones con las que actuemos determinar\u00e1n un futuro m\u00e1s positivo.<\/p>\n
Toma de decisiones: \u00bfacciones por y para la sobrevivencia?<\/strong><\/h3>\n\u00abLas decisiones que tomemos pueden reducir o acelerar el riesgo durante la pandemia\u00bb, indica la Doctora Liliana Alvarado. No somos 100 % racionales, lo que conlleva a que nuestras decisiones est\u00e9n marcadas por las emociones que nos genera el contexto.<\/p>\n
Durante la pandemia por coronavirus nos hemos enfrentado a decisiones que antes nos parec\u00edan simples pero que ahora implican complicaciones. Hechos tan autom\u00e1ticos como ir a trabajar o visitar un centro comercial puede causar m\u00e1s estr\u00e9s.<\/p>\n
Por lo tanto, comprender los diversos procesos mentales detr\u00e1s de la toma de decisiones y los factores que hacen mella en esta nos permite tomar acciones adecuadas.<\/p>\n
Las emociones son fundamentales en este proceso, ya que ning\u00fan pensamiento, decisi\u00f3n, an\u00e1lisis o acci\u00f3n se realiza sin antes pasar por el componente emocional. Ellas nos permiten adaptarnos y representan el marcador m\u00e1s b\u00e1sico para aproximarnos a lo que nos gusta y alejarnos del peligro, del dolor o la frustraci\u00f3n.<\/p>\n
<\/h3>\nGesti\u00f3n de emociones: \u00bfc\u00f3mo se logra?<\/strong><\/h3>\nGestionar las emociones implica reaccionar ante lo que sucede, bien sea de forma positiva o negativa. La primera nos acerca a los objetivos y metas, nos permite avanzar; mientras la segunda nos encierra en patrones que se alimentan del miedo y que nos pueden llevar a la par\u00e1lisis.<\/p>\n
Identificar una emoci\u00f3n antes de tomar una decisi\u00f3n nos otorga el tiempo suficiente para observar todo el panorama y sopesar desde la raz\u00f3n. Tener siempre presente los diferentes escenarios y las consecuencias de nuestras acciones permite tomar las decisiones adecuadas.<\/p>\n
Para contribuir a controlar las emociones y tomar mejores decisiones, la Directora Liliana recomienda:<\/p>\n
\n- Tomarse un respiro para identificar las emociones que se est\u00e1n sintiendo para poder moldear la respuesta y nuestro comportamiento.<\/li>\n
- Corregir lo que pensamos entendiendo aquello que podemos controlar (mantener la cuarentena, seguir las medidas sanitarias, crear espacios de entretenimiento, fortalecer las relaciones, etc.) y lo que no podemos controlar (las reacciones o acciones de los otros, duraci\u00f3n del aislamiento, informaci\u00f3n que presentan los medios, entre otras circunstancias).<\/li>\n
- Enfocarse en resolver lo que est\u00e1 en el presente, aprender a lidiar con la incertidumbre desde la oportunidad: aprender cosas nuevas, descubrir talentos, ayudar a otros.<\/li>\n<\/ul>\n
Esta parada obligatoria nos ha llevado a valorar lo que nos da alegr\u00eda, a aprovechar el tiempo con los familiares y a descubrir otro tipo de felicidad: la que depende de nosotros mismos, de lo que somos y no de lo que tenemos.<\/p>\n
Si bien la pandemia nos ha arrebatado cosas, tambi\u00e9n nos ha ido ense\u00f1ado lo que es importante: el autocuidado, la solidaridad, el coraje y la fortaleza para salir adelante, es decir que lo realmente fundamental est\u00e1 a nuestro lado.<\/p>\n
<\/h3>\nGesti\u00f3n de emociones: \u00bfc\u00f3mo se logra?<\/strong><\/h3>\nGestionar las emociones implica reaccionar ante lo que sucede, bien sea de forma positiva o negativa. La primera nos acerca a los objetivos y metas, nos permite avanzar; mientras la segunda nos encierra en patrones que se alimentan del miedo y que nos pueden llevar a la par\u00e1lisis.<\/p>\n
Identificar una emoci\u00f3n antes de tomar una decisi\u00f3n nos otorga el tiempo suficiente para observar todo el panorama y sopesar desde la raz\u00f3n. Tener siempre presente los diferentes escenarios y las consecuencias de nuestras acciones permite tomar las decisiones adecuadas.<\/p>\n
Para contribuir a controlar las emociones y tomar mejores decisiones, la Directora Liliana recomienda:<\/p>\n
\n- Tomarse un respiro para identificar las emociones que se est\u00e1n sintiendo para poder moldear la respuesta y nuestro comportamiento.<\/li>\n
- Corregir lo que pensamos entendiendo aquello que podemos controlar (mantener la cuarentena, seguir las medidas sanitarias, crear espacios de entretenimiento, fortalecer las relaciones, etc.) y lo que no podemos controlar (las reacciones o acciones de los otros, duraci\u00f3n del aislamiento, informaci\u00f3n que presentan los medios, entre otras circunstancias).<\/li>\n
- Enfocarse en resolver lo que est\u00e1 en el presente, aprender a lidiar con la incertidumbre desde la oportunidad: aprender cosas nuevas, descubrir talentos, ayudar a otros.<\/li>\n<\/ul>\n
Esta parada obligatoria nos ha llevado a valorar lo que nos da alegr\u00eda, a aprovechar el tiempo con los familiares y a descubrir otro tipo de felicidad: la que depende de nosotros mismos, de lo que somos y no de lo que tenemos.<\/p>\n
Si bien la pandemia nos ha arrebatado cosas, tambi\u00e9n nos ha ido ense\u00f1ado lo que es importante: el autocuidado, la solidaridad, el coraje y la fortaleza para salir adelante, es decir que lo realmente fundamental est\u00e1 a nuestro lado.<\/p>\n
Esta parada obligatoria nos ha llevado a valorar lo que nos da alegr\u00eda, a aprovechar el tiempo con los familiares y a descubrir otro tipo de felicidad: la que depende de nosotros mismos, de lo que somos y no de lo que tenemos.<\/p>\n
Si bien la pandemia nos ha arrebatado cosas, tambi\u00e9n nos ha ido ense\u00f1ado lo que es importante: el autocuidado, la solidaridad, el coraje y la fortaleza para salir adelante, es decir que lo realmente fundamental est\u00e1 a nuestro lado.<\/p>\n